Gaya Hidup Sihat ( GHS ) – amalan kes. Ke arah perubahan hidup yg memuaskn yg meliputi pelbagai aspek – makanan seimbang, bersenam, stress, hindar diri dpd aktv negative & berisiko
Komponen GHS
(a) Kecergasan Fizikal berasaskan Kesihatan- berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi - mampu mencegah seseorang dpd penyakit seperti kardiovaskular, obesiti dan penyakit yang berkaitan otot dan tulang. - Komponennya ialah
1. daya tahan kardiovaskular; Keupayaan jantung, saluran darah dan paru-paru mengedar oksigen ke otot-otot secara berterusan dalam jangka masa yang lama semasa melakukan aktiviti fizikal.
2. daya tahan dan kekuatan otot; kemampuan sesuatu otot atau kumpulan otot melakukan kerja berulang kali atau berterusan dalam tempoh masa yang panjang tanpa cepat berasa lesu
3. fleksibiliti; Keupayaan melenturkan badan dan sendi-sendi tulang.
4. komposisi badan. Peratusan lemak badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.
(b) Perlakuan Motor - fungsi dan kemampuan individu bertanding
dalam aktiviti sukan dengan lebih bertenaga, berdaya kuasa, kuat, berdaya tahan dan berkemahiran.-
Komponennya ialah: kepantasan; imbangan;ketangkasan;kuasa; masa reaksi; dan koordinasi
Hipertensi – bebankn jantung & sebabkn arteriosclerosis ( pengerasan dinding arteri ) – risiko sakit jantung & strok
Stres - boleh ditakrifkan sebagai tekanan yang berlaku ke atas diri seseorang berpunca daripada rangsangan luaran dan dalaman.
Tips GHS
- Capai berat badan yg normal
- Tingkatkn akt. Fizikal
- Amalkn cara pemakann sihat
- Pengambilan kalsium, magnesium & kalium yg cukup
- Tingkatkn pengambilan serat
- Hadkn lemak
- Kurangkn / elak pengambilan akohol
- Tak nak kpd rokok
- Tangani stress
Langgan:
Catat Ulasan (Atom)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan